Você sente que, por mais que se esforce, nunca parece ser suficiente?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda você a compreender os padrões que mantêm a ansiedade, a autocobrança e a procrastinação, favorecendo uma relação mais leve, segura e acolhedora consigo mesma.
Agende sua sessão online e dê o primeiro passo para viver com mais equilíbrio, leveza e segurança emocional.
Esses padrões podem estar tornando sua rotina mais difícil do que deveria ser.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece estratégias baseadas em evidências para ajudar você a compreender os padrões que mantêm suas dificuldades e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com seus pensamentos, emoções e desafios do dia a dia.
Regulação da Ansiedade
Aprenda a compreender os gatilhos da ansiedade e a utilizar estratégias que ajudam a reduzir seus impactos no dia a dia.
Redução da Autocobrança
Desenvolva uma relação mais gentil consigo mesma, diminuindo a necessidade constante de corresponder às próprias expectativas e às dos outros.
Superação da Procrastinação
Entenda o que mantém o adiamento das tarefas e desenvolva estratégias práticas para agir com mais segurança e consistência.
Comunicação Assertiva
Fortaleça sua capacidade de se expressar com clareza, estabelecer limites saudáveis e construir relacionamentos mais equilibrados.
Fortalecimento da Autoestima
Fortaleça a confiança em si mesma, desenvolvendo uma percepção mais segura, realista e acolhedora da própria identidade.
Redução da Sobrecarga
Construa recursos para lidar melhor com as demandas da rotina, reduzindo a sensação de estar sempre no limite e promovendo mais equilíbrio no dia a dia.
Como funciona meu trabalho
- O processo terapêutico é conduzido de forma estruturada, acolhedora e baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), respeitando a sua história, suas necessidades e os objetivos construídos ao longo do acompanhamento.
- Abordagem estruturada e baseada em evidências: A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) utiliza estratégias fundamentadas cientificamente para compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, favorecendo mudanças consistentes ao longo do processo terapêutico.
- Plano terapêutico individualizado: Cada acompanhamento é construído de acordo com as suas necessidades, considerando sua história, seus objetivos e o momento de vida em que você se encontra.
- Processo com objetivos definidos: O trabalho terapêutico é desenvolvido de forma organizada, com metas construídas em conjunto, para que você compreenda o propósito de cada etapa do acompanhamento.
- Acolhimento especializado em saúde da mulher: Como especialista em Saúde da Mulher, ofereço um espaço de escuta acolhedora, ética e sem julgamentos, considerando os desafios e as diferentes fases da vida da mulher.
Como funciona a minha abordagem?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em evidências científicas que parte do princípio de que a forma como interpretamos as situações influencia diretamente as nossas emoções e os nossos comportamentos.
Ao longo do processo terapêutico, buscamos identificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o sofrimento emocional. A partir dessa compreensão, desenvolvemos estratégias para promover mudanças mais saudáveis e consistentes, respeitando a sua história, seus objetivos e o seu momento de vida.
A TCC é um processo colaborativo, no qual terapeuta e paciente trabalham em conjunto para construir novos recursos, fortalecer a autonomia e favorecer uma melhor qualidade de vida.
O que dizem minhas pacientes
Depoimentos
Sobre mim
CRP 06/178655
Prazer, eu sou a Rafaela, psicóloga clínica (CRP 06/178655), especialista em Saúde da Mulher e atuo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Meu compromisso é oferecer um acompanhamento acolhedor, ético e baseado em evidências, ajudando mulheres a compreenderem suas dificuldades e desenvolverem recursos para lidar com os desafios da vida de forma mais saudável.
Sou formada em Psicologia pela Universidade São Francisco e especialista em Saúde da Mulher pela PUC-Campinas, onde realizei uma residência multiprofissional com carga horária de 5.760 horas. Atualmente, sou pós-graduanda em Psicoterapias Baseadas em Evidências, com foco em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), e possuo formação em Psicologia Perinatal e da Parentalidade.
Acredito que cada paciente tem uma história única e merece um acompanhamento individualizado. Por isso, busco compreender sua realidade com atenção, oferecendo um espaço seguro, ético e sem julgamentos, aliado a estratégias práticas que favoreçam mudanças consistentes no dia a dia.
Se você está passando por um momento difícil ou sente que algo precisa mudar, saiba que não precisa enfrentar esse processo sozinha. Será um prazer acompanhar você nessa caminhada.
Dúvidas Frequentes
A primeira sessão é um momento para compreender sua história, suas necessidades e os objetivos que deseja construir com a terapia. A partir dessa avaliação inicial, definimos um plano terapêutico individualizado e iniciamos o acompanhamento de acordo com as suas demandas.
Sim. A terapia online é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia e oferece um atendimento ético, sigiloso e eficaz. Para que o processo aconteça da melhor forma, basta que você esteja em um ambiente reservado e com uma conexão estável à internet.
Entre em contato pelo WhatsApp para conhecer os valores e esclarecer suas dúvidas. Terei prazer em orientar você.
O agendamento é feito pelo WhatsApp. Basta clicar no botão disponível no site e enviar sua mensagem. A partir disso, alinhamos todos os detalhes.
Geralmente, as sessões têm duraçāo de 50 minutos, com frequência semanal.
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